Berbagai Jenis Sepakbola Pelatihan Itu Meningkatkan Kinerja Pemain

bola

Salah satu olahraga yang paling kompetitif, sepakbola juga memiliki kipas maksimum berikut di seluruh bola. Sepakbola mungkin yang paling menuntut dari semua olahraga. Bahkan, FIFA piala dunia adalah turnamen yang paling banyak ditampilkan dan dilihat di dunia dan menarik sekitar 715.100.000 orang untuk menonton 2006 final FIFA.

Tapi apa yang membuat sepakbola begitu menarik dan kompetitif? Ini adalah kombinasi dari pemain dan kinerja mereka dan permainan itu sendiri. 22 pemain dan 2 tim saling berhadapan dan memberikan kinerja daya penuh selama 90 menit untuk menentukan pemenang. Anda juga bisa membayangkan jenis pelatihan sepakbola yang dibutuhkan oleh pemain untuk memberikan performa terbaik melalui 90 menit dan kadang-kadang di luar itu juga.

Modern Sepakbola dan Pelatihan

Selama bertahun-tahun, sepakbola telah menjadi jauh lebih kompetitif dan faktor penentu adalah kinerja tinggi. Satu-satunya cara pemain dapat menghasilkan kinerja tinggi adalah melalui pelatihan yang tepat Situs Judi Bola TERBESAR pendingin. FIFA piala dunia bukan hanya satu-satunya turnamen, ada kejuaraan UEFA; ada kejuaraan lokal liga, Piala Eropa, dan kejuaraan Piala Pan-Amerika juga.

Dalam rangka untuk bermain di semua jenis pertandingan sepak bola, pemain harus benar-benar fit dan menunjukkan stamina dan berjalan keterampilan. Penelitian yang dilakukan telah mengungkapkan bahwa pemain mencakup hampir 8-12km selama satu permainan sepak bola. 8-12km termasuk 36% joging, 24% berjalan, 20% mengalir, 11% berlari, 7% gerakan mundur, dan 2% gerakan penguasaan bola. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa menginduksi intensitas rata-rata yang dekat dengan ambang laktat, yang kira-kira 80-90% dari denyut jantung manusia maksimum. Oleh karena itu, tanpa pelatihan yang tepat dan pendingin pemain akan runtuh di lapangan atau selama pertandingan.

Periode Pelatihan Sepakbola

Idealnya, periode pelatihan harus selama 12 bulan namun karena game lokal dan partisipasi kejuaraan, waktu maksimum yang tersedia adalah 8 bulan. pelatihan sepakbola standar tinggi dibagi menjadi 4 fase dan mereka adalah:

1. Pre-musim pelatihan – Season Awal
2. Pra-musim pelatihan – Akhir Musim
3. Selama pelatihan musim
4. pelatihan Off-musim

Beberapa aspek penting dan harus memiliki dalam pelatihan sepakbola bagi para profesional serta amatir adalah:

Pelatihan Endurance: pelatihan daya tahan idealnya harus dimulai dengan intensitas rendah aerobik di 2-3 minggu pertama. Ini harus diikuti dengan interval yang ketat melatih semua jalan ke akhir pra-musim.

Kekuatan Pelatihan: pelatihan kekuatan harus fokus pada anatomis Adaptasi (AA), Maximum Strength (PPG) dan konversi Power / Daya Endurance (P / PE). Jenis pelatihan harus berlangsung untuk jangka waktu 3-10 minggu. Pemain dapat menggunakan barbel, alat ringan, obat bola, dumbbells, dan banyak lainnya kekuatan atau latihan beban mesin selama periode ini.

Kecepatan dan Power Training: Jenis pelatihan dilakukan selama akhir pra-musim serta di-musim. pelatihan kecepatan berfokus pada akselerasi cepat dan daya tahan kecepatan tinggi.

Fleksibilitas & Keterampilan pelatihan: Jenis pelatihan sepakbola disampaikan kepada pemain selama musim di-dan merupakan pendorong penting dari kinerja di lapangan.

Intinya adalah bahwa pelatihan sepakbola diperlukan di semua tingkatan untuk memberikan kinerja yang ditingkatkan di lapangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.